Pomagam kobietom uporządkować sposób odżywiania, zmieniać nawyki i odzyskać kontrolę nad codziennymi wyborami – bez głodówek, presji i ciągłego zaczynania od nowa.
Możesz wybrać samodzielny program, proces z prowadzeniem albo indywidualną współpracę 1:1.
Być może nie potrzebujesz silniejszej woli. Potrzebujesz sposobu, który pasuje do Twojego życia.
Jeżeli dobrze wiesz, co powinnaś jeść, ale trudno Ci robić to regularnie, problemem prawdopodobnie nie jest brak wiedzy. Najczęściej przeszkadzają zmęczenie, chaos, emocje, brak planu oraz rozwiązania, których nie da się dopasować do codzienności.
Zaczynasz od poniedziałku i szybko tracisz zapał
Jesz dobrze przez kilka dni, a potem wracasz do podjadania
Nie masz czasu na skomplikowane gotowanie
Po kolejnej diecie wracają kilogramy i poczucie porażki
Dlatego nie uczę perfekcyjnego jedzenia. Pomagam stworzyć system, który działa także wtedy, gdy masz gorszy dzień.
Nie kolejna dieta. Trzy elementy realnej zmiany.
FILAR 1: Dopasowanie do życia
Plan uwzględnia Twoją codzienność, możliwości, preferencje i czas, którym naprawdę dysponujesz.
FILAR 2: Nawyki zamiast chwilowej motywacji
Uczysz się podejmować lepsze decyzje również wtedy, gdy motywacja spada.
FILAR 3: Wsparcie bez oceniania
Nie musisz być idealna. Otrzymujesz konkretne wskazówki, narzędzia i empatyczne wsparcie.
Wybierz tyle wsparcia, ile naprawdę potrzebujesz
Chcę działać samodzielnie
Dla kobiety, która potrzebuje gotowego planu, wiedzy i narzędzi, ale nie oczekuje regularnej kontroli.
Potrzebuję prowadzenia i struktury
Dla kobiety, która chce przejść konkretny proces krok po kroku i mieć jasno wyznaczony kierunek.
Potrzebuję indywidualnej pomocy
Dla kobiety, która chce konsultacji, diety dopasowanej do swoich potrzeb oraz osobistego wsparcia.
OdNowa – wybierz poziom prowadzenia
Każdy program prowadzi do tego samego celu: uporządkowania odżywiania i zbudowania nawyków, które zostają na dłużej. Różnią się zakresem materiałów oraz intensywnością wsparcia.
OdNowa: Fundament – 334 zł
Dla kobiety, która chce pracować samodzielnie i nie potrzebuje regularnej kontroli.
- dostęp do rozbudowanych materiałów edukacyjnych
- 74 lekcje
- praktyczna nauka zmiany nawyków
- praca we własnym tempie
- dostęp online
OdNowa: Proces – 639 zł
Czterotygodniowy proces odchudzania i zmiany nawyków z prowadzeniem oraz wyraźną strukturą.
- 4 tygodnie uporządkowanej pracy
- 80 lekcji
- około 12 godzin materiałów
- plan działania krok po kroku
- wsparcie pomagające utrzymać kierunek
OdNowa: Reset – 975 zł
Dla kobiet, które utknęły, mają za sobą wiele prób i chcą wreszcie ruszyć z miejsca.
- intensywny wariant programu
- 86 lekcji
- około 15 godzin materiałów
- pogłębiona praca nad jedzeniem i nawykami
- większa intensywność prowadzenia
Nie wiesz, który wariant wybrać? Odpowiedz na kilka pytań lub skontaktuj się ze mną, a podpowiem Ci najlepszy kierunek.
Indywidualna pomoc – bez konieczności korzystania z platformy
Spotykamy się online, omawiamy Twoją sytuację, sposób odżywiania, potrzeby oraz największe trudności. Otrzymujesz rozwiązania przygotowane z myślą o Tobie – bez przypadkowej diety z szablonu.
WARIANT 1: ENERGIA – 189 zł
Prosty start dla osoby, która potrzebuje konsultacji i planu żywieniowego, ale nie oczekuje dodatkowego prowadzenia.
- konsultacja online
- indywidualnie dopasowana dieta
- konkretne zalecenia na start
- bez dodatkowego wsparcia i cotygodniowych spotkań
WARIANT 2: WYBÓR – 279 zł
Dla osoby, która potrzebuje większej elastyczności i chce korzystać z planu przez 30–90 dni.
- konsultacja online
- dieta przygotowana na 30 lub 90 dni
- 15 propozycji dla każdego rodzaju posiłku
- narzędzia do samokontroli
- większa swoboda komponowania posiłków
WARIANT 3: WOLNOŚĆ 30+ – 399 zł
Dla osoby, która chce nie tylko otrzymać jadłospis, lecz także regularnie monitorować postępy.
- indywidualna konsultacja
- urozmaicona dieta
- cotygodniowy monitoring
- stałe prowadzenie
- kontakt przez WhatsApp w pilnych sprawach
Nie wiesz, który wariant będzie dla Ciebie odpowiedni? Zacznij od rozmowy.
Chcesz mieć wsparcie także po zakończeniu programu?
Klub OdNowy – Kwartet Zdrowia
Cotygodniowe spotkania online dla kobiet, które chcą dbać o siebie na dłużej – bez kolejnych diet i wracania do punktu wyjścia oraz stały dostęp do aplikacji z dietą i bazą ponad 6 tys. dodatkowych przepisów.
Cena: 99 zł miesięcznie w subskrypcji
Regularne spotkania grupowe
Motywacja do kontynuowania zmian
Bezpieczna społeczność kobiet
Możliwość omawiania bieżących trudności
Wsparcie w utrzymaniu efektów
Zacznij od jednego konkretnego problemu
Jeśli nie jesteś gotowa na pełny program, ale chcesz pracować nad konkretnym wyzwaniem, spróbuj jednego z naszych mini-kursów.
Budowanie zdrowych nawyków – 19 zł
Jak wprowadzać trwałe zmiany, które naprawdę można utrzymać.
Schudłam i przytyłam. Anty-jojo dla zapracowanych kobiet – 59 zł
Jak ograniczyć wahania wagi i przestać wracać do punktu wyjścia.
Kawa i ciastko, czyli dlaczego Twoje boczki są z biura – 39 zł
Jak codzienne, niepozorne biurowe nawyki wpływają na sylwetkę i zdrowie.
Nazywam się Izabela Motyka i pomagam kobietom odzyskać spokój wokół jedzenia
Wiem, że większość kobiet nie potrzebuje kolejnej listy zakazów. Potrzebuje zrozumieć, co naprawdę utrudnia jej zmianę, oraz otrzymać rozwiązania możliwe do zastosowania w zwyczajnym życiu.
W swojej pracy łączę wiedzę dietetyczną z praktycznym podejściem do nawyków. Nie oceniam potknięć i nie oczekuję perfekcji. Pomagam znaleźć sposób odżywiania, który wspiera zdrowie, samopoczucie i redukcję masy ciała, ale jednocześnie nie przejmuje kontroli nad całym życiem.
Stworzyłam Akademię „Zacznij od Siebie" oraz programy OdNowa, aby kobiety mogły wybrać formę pomocy dopasowaną do swoich potrzeb: od samodzielnej pracy, przez program z prowadzeniem, aż po indywidualną współpracę.
Dietetyk, Naturopata, Trener Rozwoju Osobistego
Ponad 10 lat doświadczenia w w indywidualnej pracy dietetycznej z kobietami.
Doświadczenie we wspieraniu kobiet z insulinoopornością, Hashimoto, PCOS oraz innymi trudnościami metabolicznymi
Autorka programów OdNowa i twórczyni Akademii „Zacznij od Siebie”
Zmiana widoczna nie tylko na wadze
OPINIA 1 - Małgorzata D.:
Z całego serca polecam współpracę z Panią Dietetyk. Pełen profesjonalizm, świetny kontakt i ogromna dostępność na każdym etapie. Aplikacja jest bardzo wygodna i intuicyjna, dzięki czemu korzystanie z diety jest łatwe, miłe i przyjemne. Jadłospisy są smaczne, proste w przygotowaniu i dobrze dopasowane. Współpraca przebiegała w bardzo przyjaznej atmosferze. Serdecznie polecam!
OPINIA 2 - Kamila C.:
Z całego serca polecam Panią Izabelę.Profesjonalne podejście, ogromna wiedza. Kontakt i wsparcie były na najwyższym poziomie. Dieta była smaczna, prosta do przygotowania i dostosowana do mojego stylu życia. Dzięki współpracy poprawiło się moje samopoczucie, wyniki oraz motywacja do dbania o zdrowie. Zdecydowanie polecam każdemu, kto szuka skutecznej i profesjonalnej pomocy!
OPINIA 3 - Urszula P.:
Świetny kontakt z panią Izabelą.
Niezwykle empatyczna i komunikatywna osoba. Kompetencje wysokie, tłumaczenie funkcjonowania ludzkiego organizmu zrozumiałe, wytyczne do diety klarowne. BARDZO POLECAM! 🤗
Pani dietetyk nie zdziała sama cudów, ale pomoże w wejściu na właściwą ścieżkę. 😉
Od pierwszej rozmowy do planu, który pasuje do Twojego życia
Wybierasz formę wsparcia albo umawiasz konsultację.
Opowiadasz o swojej sytuacji, potrzebach i trudnościach.
Otrzymujesz dopasowany plan, narzędzia i jasne wskazówki.
Wprowadzasz zmiany we własnym tempie, korzystając z wybranego poziomu wsparcia.
Nie musisz po raz kolejny zaczynać sama
Możesz wybrać mały pierwszy krok, konkretny program albo indywidualne prowadzenie. Najważniejsze, żeby tym razem zacząć od rozwiązania, które naprawdę pasuje do Ciebie.
Jeżeli nie wiesz, od czego zacząć, napisz do mnie. Pomogę Ci wybrać odpowiednią formę współpracy.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różnią się OdNowa Fundament, Proces i Reset?
Różnią się zakresem materiałów i poziomem wsparcia. Fundament służy do samodzielnej pracy, Proces prowadzi krok po kroku, a Reset jest najbardziej intensywnym wariantem.
Czym program OdNowa różni się od indywidualnej konsultacji?
OdNowa uczy zmiany nawyków poprzez uporządkowany program. Konsultacja skupia się bezpośrednio na Twojej sytuacji i indywidualnie dopasowanym planie żywieniowym.
Czy muszę brać udział w spotkaniach na żywo?
Nie. W wielu wariantach możesz korzystać z materiałów samodzielnie i pracować w dogodnym dla siebie czasie np. oglądając nagrania.
Czy mogę skorzystać wyłącznie z konsultacji i diety?
Tak. Możesz wybrać konsultację z indywidualnym planem żywieniowym bez udziału w programie i bez logowania do platformy.
Czy program nadaje się dla osoby, która ma za sobą wiele nieskutecznych diet?
Tak. Program pomaga odejść od krótkotrwałych diet i skupić się na nawykach, które można utrzymać na dłużej.
Co wybrać, jeśli nie wiem, czego potrzebuję?
Napisz do mnie. Krótko omówimy Twoją sytuację, a ja pomogę Ci wybrać odpowiednią formę wsparcia.
Jak długo mam dostęp do zakupionych materiałów?
Dokładny czas dostępu jest podany przy wybranym programie. W tym okresie możesz wracać do materiałów we własnym tempie.
Czy mogę korzystać z programu przy problemach zdrowotnych?
To zależy od rodzaju problemu. Przed zakupem skontaktuj się ze mną — sprawdzimy, czy wystarczy program, czy lepsza będzie indywidualna konsultacja.
Jak wyglądają konsultacje online?
Spotykamy się przez internet, omawiamy Twoje potrzeby, zdrowie i sposób odżywiania, a następnie otrzymujesz dopasowane zalecenia lub plan żywieniowy.
Akademia „Zacznij od Siebie"
Izabela Motyka
Kontakt
E-mail: kontakt@zacznijodsiebie.online
WhatsApp: +48 503 487 269
Schudnij bez kolejnej diety, której nie da się utrzymać